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血管年龄决定您的寿命

发表日期:2020-06-29 20:02  作者:admin  浏览:

血管年龄决定您的寿命

法国著名医学专家卡萨尼斯说:“人与血管同寿”。更确切的应该说是“人与动脉同寿”。

为什么这么说呢?

血管遍布全身,主要分为动脉系统和静脉系统,因为冠心病、脑卒中等动脉疾病的发生率及严重程度更高,所以动脉血管对人体的重要性更胜一筹。你可以摸一下你的手腕上方,有一根跳动的血管叫做“桡动脉”,人体内还有上亿条时刻跳动着的动脉,但为了便于保护,所有位置一般较深。动脉的职责主要是将饱含氧气与养分的血液输送到全身,“浇灌”上千个大大小小的器官与组织,就像河流和水渠灌溉农田一样,可以说是人体的“生命之河”。

人的衰老先从血管开始,随着年龄的增长,血管也在变老。就像你家的自来水、煤气管,用的时间长了,管道内壁就会结垢、生锈。同理血管也一样,随着年龄增长,胆固醇、甘油三酯等在血管内壁上越积越多,血管壁的柔韧性降低,硬化程度增高,血流逐渐受阻,最终因缺血而影响心、脑、肾及四肢远端血管,这就是人到中老年易与脑卒中、冠心病、脑梗死、肢体动脉硬化等疾病的原因所在。

那么如何让您的血管保持年轻呢?

想要真正有效地保护血管弹性,保持血管的年轻,还得从养成良好的生活习惯入手。

一要保持饮食结构平衡。不少年轻人为了保持身材,往往只吃菜不吃饭。其实,充足的谷物才是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”(即高糖、高脂肪、高胆固醇),才是真正需要节制的食品。

二要多吃碱性食物。多食碱性食物,可以中和血液中的酸性物质,起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。例如生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都是血管的“清道夫”,有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。

三要加强体育锻炼。研究证明,每天进行有氧锻炼半小时,坚持30天,能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白颗粒小、密度高、能自由进出动脉壁,从而清除沉积在血管壁上的“垃圾”,提高血管年轻化程度,起到防止老化的作用。

如何评估自己的血管年龄?(敲黑板的知识点)

一是血管内皮功能检测:它是动脉粥样硬化发病机制的起始环节,也就是血管病变的最早阶段。几乎所有可致血管病变的危险因素均以血管内皮功能障碍为初始致病环节(包括肥胖,高脂血症,高血压,糖尿病,吸烟和衰老等),可以用来评估早期的血管功能。

二是脉搏波传导速度(PWV):它是评价动脉硬化的指标之一。血液在心脏的作用下,流经血管到达外周的过程中,在动脉血管壁上形成了前向的脉搏波。这一前向波在血管壁上传导的速度,在很大程度上取决于血管壁的僵硬度,速度越快,反应血管越硬。

三是心-踝血管指数(CAVI):它是一项新的反映动脉硬化的参数,通过心电图、心音图、肱动脉脉搏波形和踝动脉脉搏波形记录并计算求得。其主要与动脉的僵硬度和顺应性有关。该指标越高,反应血管弹性越差。

四是踝肱指数(ABI):它能够反映下肢动脉有无狭窄或者闭塞,也就是腿的血管有没有堵。

总之,预防心脑血管疾病的关键还是在于血管的早期评估,血管年龄多大,寿命就有多长,养护血管就等于延长寿命。

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