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能量不足时,易于补充的5种食物

发表日期:2020-11-19 20:12  作者:admin  浏览:

一牛奶

因为牛奶是由碳水化合物、蛋白质、脂肪3大营养素组成的,是钙的良好供给源。此外,还有钾、维生素、磷等营养素,是补充能量不足的代表性营养品。用牛奶代替零食吧,多喝牛奶。

二燕麦

燕麦富含钙、氨基酸、水溶性纤维等。特别是蛋白质含量为大米的2倍以上,提供更多的能量。燕麦可以用大米或糙米等做成饭吃,也可以用燕麦牛奶和牛奶燕麦粥等食物食用。不仅如此,作为面包或饼干等的材料使用的话,还会成为优秀的健康零食。?

三绿色蔬菜

如果你最近感觉能量不足,不妨在饮食中加入各种绿黄蔬菜。绿黄蔬菜可以均衡营养,使维生素均衡。

四葡萄

有什么水果适合补充能量呢?是葡萄。葡萄是人体吸收最快的葡萄糖,是恢复疲劳的有效食物。因此,很容易填满疲惫所需的能量。葡萄可以作为鲜果食用,葡萄果酱、葡萄汁等多种用途。

五泥鳅汤

从7月到11月末,可以使用应季泥鳅做泥鳅汤。泥鳅是众所周知的补品,所以泥鳅汤也是能量不足时最适宜食用的食物。而且含有无机物和维生素。特别是蛋白质中有很多必需氨基酸,如赖氨酸,还富含牛磺酸,据说是疲劳复制的主要成分。过季之前,不妨吃顿泥鳅汤怎么样?

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