设为首页 加入收藏
当前位置:主页 > 唐山新闻中心 > 正文阅读

汲取古人大智慧,五大技巧教你科学养生

发表日期:2020-10-14 20:03  作者:admin  浏览:

中医认为

养生是一种良好的生活方式

《黄帝内经》总结了五大养生原则

神奇的是

它们放在今天也没有过时

让我们一起看看这来自两千多年前的

“养生秘法”吧~

01法于阴阳??万事万物分阴、阳

白天属阳,晚上属阴,动属阳,静属阴,工作属阳,休息属阴。法于阴阳,晚上属于阴,阴应该主静,应该睡眠,不要违背阴阳的规律。

02 和于术数??正确进行调养锻炼

很多人的锻炼都是不充足的,尤其是中青年。大家要选择合适自己的锻炼方法,不需要以投资多少或高雅与否作为评判标准,走路就是最好的锻炼。

03 食饮有节??饮食要有节制

在饮食方面,任何食物都不要吃得太多,需要限制或者禁忌某些食物。脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、痛风,都与吃喝有关,尤其是喝酒,男性在这方面尤其需要注意。

04 起居有常??生活要有规律

很多长寿老人生活都特别有规律。几点睡觉,几点起床,都是相对固定的,包括吃饭、看电视的时间都有规律。

05 不妄作劳??不要过度操劳

现在的年轻人、中青年在学习、工作、生活方面的压力非常大。精神累是一种疾病发生的最主要的基础。乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺结节、神经性头疼、痛经、慢性失眠等疾病多与精神压力大有关,女性在这方面尤其需要注意。

揭开了五大养生规则的神秘面纱后

如今的我们

应该如何运用古人的智慧

进行正确养生呢?

秘诀就是坚持“四化”!

01 生活规律化

做到起居有常,让生活变得有规律。每天定时起床,定时休息,做到作息有时、活动中节、劳逸适度和顺应天时。

02 饮食科学化

荤素搭配,不要吃得过于油腻,不要暴饮暴食,不要挑食。

20岁活动量大,可多吃肉和油腻的食物。

30岁肉食比例适当降低,荤素各占一半。

40岁肉食比例要更加降低,五谷杂粮比例上升,每天要吃主食,每顿饭要吃主食,主食中五谷杂粮要占1/3。

03 运动坚持化

即使在办公室,也可以利用周围一切的环境资源,为自己创造运动条件:

→将电话移至远处,在接电话前完成起身、走动等动作。

→多喝水,喝水即是排毒,利用接水来增加自己的走动时间。

→走楼梯,这是保持身材和锻炼身体的一个好方法,但以下三种人应尽量规避:

(1)年龄偏大,45岁以上尽量不要走;

(2)体重严重超标的不要走;

(3)有骨关节病不能走。

→走着上班,达到每日锻炼的目的。

04 心态平和化

善于调节自己的心情,遇见事情往好的方向去理解。

做到以上这些

你的养生大计就会更进一步啦!

最后再来念叨念叨

排毒养生

保持四道通畅就可以排毒:

01 保持大便通畅

女性大便干燥的比例要高于男性,在这方面尤其需要注意。

02 保持小便通畅

多喝水,把毒素排泄出来。大便和小便排出的毒素是不一样的。

03 保持汗腺通畅

该出汗的时候就要出汗,减少使用空调,最好使用自然风降温。

04 流泪排毒

该哭就要哭,哭也是一种排泄的途径。

科学养生的技巧你掌握了吗?

健康每一天

和疾病说“拜拜”~

Power by DedeCms